Jak zbudować dobre nawyki i zwiększyć swoją produktywność ?

Nawyki — nawet jeżeli już zakorzenią się w naszych umysłach — nie są przeznaczeniem. Możemy wybierać nawyki, jeżeli wiemy, jak to robić.

Charles Duhigg

Nasza codzienność składa się z dziesiątków aktywności, które wykonujemy mniej lub bardziej świadomie – to one rządzą naszym życiem, dlatego warto upewnić się, że te nawyki nam służą, a nie przeszkadzają w osiągnięciu celów.

Te niepozorne i automatycznie wykonywane czynności mają bardzo głęboki wpływ na nasze życie. Dodatkowe 40 minut joggingu zamiast wieczornego serialu uratuje Twój obolały kręgosłup, cierpiący w wyniku siedzącego trybu życia. Winda, owszem, szybciej zawiezie Cię na piąte piętro, ale to schody poprawią Twoją kondycję i, kto wie, może kiedy już wejdziesz na 5. piętro bez zadyszki, to zagrasz również w piłkę z młodszym synem bez czterech przerw na złapanie oddechu.  Kwadrans na świeżym powietrzu zamiast kawy w zatłoczonej kawiarni, cisza, shot z witaminy D w postaci promieni słońca odpłacą Ci się wzmocnioną odpornością, również na stres. 

To właśnie dzięki takim małym krokom możesz znacząco poprawić jakość swojego życia, tego osobistego oraz zawodowego. 

Charles Duhigg w swojej bestsellerowej książce Siła nawyku. Dlaczego robimy to, co robimy i jak można to zmienić w życiu i biznesie jasno opisuje mechanizm tworzenia się nawyków.

Cały ten proces w naszym mózgu jest trzystopniową pętlą. Po pierwsze mamy wskazówkę, wyzwalacz, który mówi mózgowi, aby przeszedł w tryb automatyczny, i podpowiada, który nawyk należy wybrać. Potem jest zwyczaj, który może mieć charakter fizyczny, umysłowy czy emocjonalny. I na końcu mamy nagrodę, pomagającą mózgowi zdecydować, czy dana pętla jest warta zapamiętania na przyszłość. Z czasem ta pętla – wskazówka, zwyczaj, nagroda – staje się coraz bardziej zautomatyzowana.

Jeśli więc świadomie spojrzymy na swoje dotychczasowe nawyki, okaże się, że jesteśmy w stanie wymienić je na lepsze, kontrolować i wykorzystać do swoich celów. Zaczynamy rządzić swoimi nawykami – a nie odwrotnie. 

Być może to nawyki powstrzymują Cię przed założeniem swojej własnej firmy, wyprowadzką do innego kraju lub zrobieniem formy życia i wystartowaniu w Runmaggedonie? Spróbuj jutro zrobić coś inaczej niż zwykle. I niech zadzieje się magia. 

P.S. Kluczowe nawyki oznaczają, że sukces nie zależy od tego, żeby zawsze i wszystko robić dobrze, ale od tego żeby zidentyfikować kilka priorytetów i przemodelować je w potężne dźwignie.

Stres działa destrukcyjnie na pracę i życie. Niesie ze sobą wiele skutków, w tym tragiczne jak depresja, czy próby samobójcze.
Jak radzić sobie ze stresem?
Jak zniwelować jego skutki?
Jak pracować i żyć efektywnie pomimo stresu?

>>> 4x zwiększ odporność na stres!